co po treningu

[...] więc tyle mi wystarczy;-) ------------------------------- No a wczoraj super wypadzik do Nowego Targu, do Kuby (forumowy Bodymass). W końcu ponownie spotkało się 2óch fanatyków golden ery i obok mocnego treningu nawijało o good old times in bodybuilding;-D Jutro opiszę, a dziś, żeby było jakieś zdj poza żarciem... https://i.imgur.com/m22fvfpl.jpg

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY /SFD/2018/8/31/f660cdc72ae14ca6872ed9bcbe8363e5.jpg Komentarz: Nie spodziewałem się aż tak dobrego treningu! Już przy wyciskaniu na barki wiedziałem, że będzie postęp, bo siła jakaś większa. No i w opozycji do zeszłego tygodnia, bez pomocy sam wykonałem 15 ruchów 24kg, [...]

[...] z Opola o ktorym Ci wspominałem, Twój znajomy chyba zresztą to jednak na tle reszty u jakich bylem jest dobrym fachowcem, dlatego po debiutach się tym zajmę na powazniej, bo potrzebna bedzie bankowo zwyczajnie jakas przerwa od treningu, a teraz co - cos porobimy, lekko ból sie zmiejszy...a potem dopierdzielę klatkę lub barki i zas to samo:'-(

[...] Ronie, a Ciebie w moim temacie!:-) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 6 18.05.2019 - DT 4 Nogi, więc chęci do treningu duże, a jeszcze mam nową stylową koszulkę;-D I wpadam na "lekki old school", dawno tam nie byłem;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z rana przygotowałem galaretki i [...]

[...] już wspomniałem włączam 2 kapsułki bpc, kończę johimbinę 15mg, wyrzucam efedrynę 15mg, a odpalam "Sally". Zobaczymy formę za miesiąc. /SFD/2022/6/30/de52023886c7445d84c2dc9566e708e4.jpg Tymczasem 2 nadchodzace dni w pracy, także na treningu. Niedziela off i najpewniej jakiś wypadzik:-) Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2022-06-30 17:39:50

[...] kontuzja ścięgna rzepki siedzi cicho, warto więc będzie wrócić do starych nawyków- jestem stworzony do wąskich głębokich siadów, no i to lubię. Skończyłem na 100 x6. Reszta treningu jak na filmikach. Z boku wypychanie wygląda na wchuy egolifting i ogólnie guwno, ale wierzcie mi, czuję to. Wolę tak nałożyć 300-400kg niż robić głębiej, gdzie [...]

[...] Kolejny argument za ograniczeniem nóg jest też ostatnio kontuzja i spory spadek formy w czasie biegania. Ostatnio wystarczyło pominięcie tylko jednego niedzielnego treningu nóg, żeby w poniedziałek poprawić czas na 9km o 4 minuty. Nie wspominam już o samej sile która towarzyszyła mi praktycznie do ostatniego metra. Jest jeszcze chwila [...]

[...] ustalania moich maxów dla 5 powtórzeń to przy redukcji nie jest to tak bardzo istotne więc punktem wyjścia w każdym ćwiczeniu będą obecne maksymalne wartości z ostatniego treningu. Zrobię pierwszy tydzień i zobaczymy jak to wygląda. Co do diety to praktycznie niczym nie różni się od poprzedniej. Zapotrzebowanie kaloryczne na czas redukcji [...]

[...] najczęściej zaplatałem nogi po żabiemu o ławkę i walczyłem sam. Z nazw 'pięknych' są jeszcze allachy, ale to już pewnie kojarzysz z czym to się je. Co do rewersów po samym treningu - tylko po nogach. Jeszcze jak dochodziły po tym brzuszki ... SZAU. Zmieniony przez - _dan_ w dniu 2009-11-09 17:27:37 Zmieniony przez - _dan_ w dniu 2009-11-09 [...]

[...] nie brali ze ćwicza tylko tak sobie a wyglądają jak monstra lecz po paru latach wychodziła ta cała prawda o czystości na jaw , też nei chce do końca negować tej metody treningu bo moze akurat na niego działa ale na mnie nie było by szans podobnie jak krzych na biceps 3 serie po 8 powtórzeń nie zdały by u mnie egzaminu, i myśle że [...]

[...] kilogramów. Zabieram się za to chyba od du** strony. Zauważyłem po sobie i wielu osobach, że głównym czynnikiem braków efektów na redukcji (prócz złej diety i kiepskiego treningu) jest brak cierpliwości. Przykładowo - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje 92kg, ale w lustrze widzimy, że lepiej to wygląda, [...]

[...] :D a Ty gdzie robisz/ćwiczysz? Gratuluję zdanego egzaminu z świetnym wynikiem! Jak sobie przypomnę stresy przed maturalne.. masakra %-) haha i tez na maturze myślałam o treningu, jak pięknie odreaguje ten cały stres %-) ile jeszcze planujesz redu? Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-09 10:52:06 Dziękuję :) No to jest uzależnienie, [...]

Nie, nie umarłam, dzielnie walczę, tylko jak już pisałam wcześniej, czasu brakuje @-| Cały czas trzymam się planu. Nie opuściłam nawet pół treningu. Jestem na lekkiej nadwyżce kcal i budujemy - głównie dół i barki. Brzuch i plecy w zasadzie najmniej ruszamy. Codziennie walczę też z pozowaniem, zdążyłam zaliczyć już dwa szkolenia i za 2 tygodnie [...]

[...] z dupy zlatuja podkoszulki sa po kolana etc. a brak wegli niestety sprawy nie polepsza nie tylko latwiej o doly,zle samopoczucie - do tego efekt 'plaskosci',braku pompy na treningu i ogolnie brak sil na wszystko .....ale nie ma to tamto - cel sie ma i sie do niego dazy. jestem w polowie redukcji - jeszcze kilka dni potem wyjazd pozniej powrot i [...]

[...] bebechu mówi samo za siebie ale już raczej nie skozystam nie za tą cenę... BSN NO-EXPLODE Nie brałem od początku testu ,przybył na ratunek gdy zaczołęm lecieć z obwodów a na treningu nie było sił i chęci aby robić wszystkie zaplanowane serię i powturzenia w nich. Co tu dużo mówić NO-Explode działa jak należy i nie ja jeden tak twierdzedo tego [...]

[...] najblizej mi do Kamiru, mam nadzieje ze powrocisz do swojego poprzedniego wygladu (pamietam twoj temat, swietne osiagniecia). Generalnie wielki szacun po obejrzeniu filmikow z treningu Hernegild`a. Jesli zas chodzi o LeBron`a wielka masa, natomiast PDG swietna sylwetka. Trzymajcie tak dalej...powodzenia i bede sledzil temat na bierzaco. Pozdr

[...] wiec tez + for me:) skonczylem ze stazem hmm rok i 3 miesiace? cos kolo tego. Skonczyłem z paru powodów, najpowazniejszy z nich to kontuzje, skreciłem kostke raz na treningu dzien przed zawodami<Buuu> ale szybko sie wylizałem bo cos tam lekarz gadal ze nie jest to straszne skrecenie i takie glupoty, niestety drugi raz było [...]

[...] będzie recomp, ale pytanie czy ten art jest dobry) dieta ciekawa w dni t kcal +100/200 a w dnt nawet na minusie co mi się bardzo podoba:) ww w dni dt rozłozone wokół treningu tylko:) ciekawe ciekawe:P najbardziej mi sie nie podoba temat suple xdf spalacze, kreatyny, białka, bcaa i inne są tam wypisane:< czy to koniecznie? np tylko to [...]

[...] mma nie będzie za co i głupie nawyki mogę wyrobić. Zobaczymy jak to później będzie. dzien zupelnie wolny wydaje mi sie jakas kara :| mamy podobnnie, jak jest czas, a nie ma treningu to umieram z nudów%-) raKhu1 GPP w piątki, no może co jakiś czas bieg dla zabicia czasu}:-( Micha Niedługo święta, czas przygotowań. Nie było specjalnych posiłków. [...]

Wszystko co niepotrzebne i przeszkadza SPALĘ. Jestem już po jednym mikrocyklu (półtora tygodnia) treningu. Bardzo fajnie się trenuje. Aktualna dietę też już próbowałem potrzymać parę dni. Fajna dietka, tylko czasami nie wyrabiałem, żeby aż 6 posiłków wszamać. Po płatkach owsianych i jajkach ćwiczy się bardzo dobrze! Chyba nawet lepiej niż po ryzu [...]